¿CUÁL ES TU EQUIPAJE EN ESTE ENCIERRO?

Cada persona se enfrenta a su encierro con unas circunstancias diferentes, cada uno elige cada día la vida que desea vivir o elige vivir sin más, sin pensar, sin hacerse demasiados planteamientos… ¿Y ahora? ¿Qué tienes? ¿qué te falta? ¿qué te gustaría tener? No, no me refiero a posesiones, ni a lujos, no me refiero a esas cosas que se pueden comprar… me refiero a tu nivel de calma, a tu nivel de realización personal, a tus proyectos, a tus ilusiones, a tu nivel de felicidad… Porque en este encierro, estés con alguien o no en casa, este encierro tiene un nombre propio y es el tuyo. Estás tú sólo, con tus circunstancias claro, pero estás tú sólo para enfrentarte desde tu forma de ver las cosas, desde tu personal forma de interpretar lo que ves y escuchas, estás sólo tú para decidir cómo vivir este confinamiento… sólo tú, porque aunque tengas las suerte de pasar este retiro personal en casa, con compañía, esa otra persona se enfrentará a esta situación extraña desde su personal perspectiva.

No podemos olvidar que a mis elecciones, se suma que hemos de aceptar que estamos todos “un poco más alertas”, con un poco más de tensión, con un poco de presión o preocupación por lo que aún no ha pasado, pero pudiera pasarnos, esto sube “un par de peldaños” nuestro nivel de ansiedad.

Eso contando que aún no tengamos a ningún familiar con un poco de tos o fiebre, porque si eso comienza, la alteración será mayor, aunque se trate de un simple resfriado.

Debemos aceptar que estamos viviendo una Crisis nacional de grandes dimensiones, que nos afectará a todos sin excepción, por primera vez en la historia, nadie se librará de las consecuencias de este encierro, porque nos obligará a cambiar nuestros conceptos, nuestras ideas pre-concebidas o nuestra forma de ganarnos la vida o bien nuestra personal forma de hacer las cosas será diferente, a partir del día en que salgamos de casa.

Sólo depende de cada uno de nosotros cómo salgamos de este encierro ¿Saldrás más fuerte? ¿Qué aprendizaje te llevas para el resto de tu vida?, porque con suerte, lo vivido tendremos que contárselo a nuestros nietos, porque será algo insólito jamás vivido por esta sociedad y como todas las experiencias que tenemos, de nosotros depende cómo la interpretamos y salimos de ella.

¿Eliges involucionar y deprimirte? ¿O prefieres re-inventarte y volver a nacer de nuevo? Siempre será tu elección, ya sabes, esta situación es la misma para todos, unos juegan con varios ases en la manga y otros parten con negativos, pero esta será para todos nuestra mejor partida porque según juegue esta partida, será el resto de esta vida… dicen que para atrás ni para coger impulso, así que tiremos para adelante, aportemos nuestro granito de arena a esta gran sociedad y hagamos que merezca la “alegría” y no la “pena” ser españoles y andaluces con honor, sea cual sea tu ocupación puedes aportar amor y calma a los que te rodean, o bien puedes transmitir miedo y desasosiego… ¿Qué aportas tú?

Yo elijo hoy de nuevo, vivir desde la calma, buscar mi centro cada día, respirar profundamente y dar lo mejor que tengo, no puedo dar lo que no tengo, pero quien da todo lo que tiene, no está obligado a más… además, podrás sentirte orgulloso de ti mañana, ¿Qué eliges tú?

Yo os aporto mi granito de amor del día con estas palabras

Un abrazo

AUTO-OBSERVACIÓN

Queridos amigos y compañeros de camino, hoy os comparto una de las grandes joyas de los terapeutas y en realidad de cada gran profesional que se precie, cualquier especialidad que esté en contacto con personas, centra su éxito en la OBSERVACIÓN.

Por qué la observación es tan importante, pues muy sencillo, la observación y registro de cada comportamiento humano, aporta información al observador, en comercio les sirve para vender más al cliente, en psicología, nos sirve para valorar la importancia de las palabras y las consecuencias. Los profesionales de la salud, estamos entrenados para observar, de forma que podamos ayudar o acelerar el proceso de salud durante el tiempo que la persona solicita nuestra atención. Estamos entrenados especialmente, para descubrir lo oculto, detrás de las palabras.

Por qué os cuento todo esto, bueno, mi intención es contaros nuestro secreto, por qué un profesional de la psicología puede ayudar a otra persona a evolucionar mejor o más rápidamente en el paso de cualquier proceso personal: “porque os observamos minuciosamente, sin descartar cualquier conducta y porque os escuchamos con los cinco sentidos”, los psicólogos os podemos ayudar porque: Os observamos, Os escuchamos, Os atendemos y Estamos entrenados para detectar lo que hay detrás de lo que decís.

Ahora, en este confinamiento, os invito a Auto-observaros, como modo específico de escucharos y atenderos, evidentemente, con esto no podéis sustituir la actividad de los profesionales, eso requiere más tiempo, pero sí podéis mejorar sustancialmente la vida diaria, en vuestro personal camino, hacia la felicidad, sin exigencias ni prisas, claro, la felicidad o la calma no son metas rápidas de alcanzar, pero sí profundamente recomendables para la vida.

 Ahora, no podemos decir que no tenemos tiempo, de modo que os invito a AUTO-OBSERVAROS, con esta observación diaria, iréis viendo aquellas cosas de vuestra vida que os entristecen, os generan miedo, preocupación, estrés o ansiedad, os desaniman, os bajan la vibración o bien os rompen el alma, para poderlas diferenciar claramente de aquellas que os resultan agradables, aquellas palabras o situaciones que os animan, todo aquello que suba vuestra vibración, o bien os alegra el alma, según la corriente desde la que queráis acceder, me da igual como lo denomines.

Evidentemente, en la vida en general y especialmente en este momento, será BIEN-VENIDO a nuestra vida todo lo que me anime, me haga sonreír, me aporte paz o cualquier forma que despierte el amor en mi. En esta ocasión, no estoy hablando de amor romántico ni de pareja, que fácilmente hace despertar una sensación agradable cuando el amor es correspondido. En este momento, me refiero a AMOR, hacia la vida, hacia mi persona, hacia otra persona o ser vivo, como sentimiento o como energía, no como emoción pasajera, sino como forma de enfrentarnos a la vida y a los problemas, o situaciones difíciles como este confinamiento. Si observamos las situaciones con calma y le añadimos amor, será todo más fácil y agradable.

Si nos observamos, seremos capaces de descubrir lo que despierta en mi la exposición, a tanta información como nos llega por las redes sociales y los telediarios. Podemos estar riéndonos de un chiste, cuando de repente, ponemos las noticias… ¿Y? ¿qué pasa? Estás en casa cocinando, haciendo manualidades, jugando con los peques de la casa y de repente, te llega información por las redes del número de fallecidos… ¿Qué pasa? Pues la “realidad exterma”, me impide seguir disfrutando de “mi realidad interna”, es por eso que todos los profesionales de la salud mental, recomendamos que nos dosifiquemos el “tiempo de exposición” a la información sobre este “bichito de luz” como yo, personalmente llamo al bichito que nos tiene confinados. ¿por qué le cambio el nombre? Porque te sacó una sonrisa o al menos te sorprendió, ¿no? Si no fue así de forma inmediata, al menos, no despertó miedo ni tristeza en ti, ¿Verdad?

Pequeños trucos, el nombre oficial del bichito que nos tiene encerrados, ya cuenta con unas connotaciones graves, tristes, que nos llevan a un estado de ánimo que se aleja de nuestra felicidad, se acerca al “Estado de Alerta” que se nos ha impuesto, pero también se acerca al necesario estado de alerta que los seres humanos necesitamos para sobre-vivir. Si bien es necesario, estar alertas, tomar las medidas, ser conscientes de la situación, aunque la realidad, seguramente nunca alcancemos a verla completa, es necesario saber dónde vivimos y por qué suceden las cosas, para poder sobre-vivir a cualquier situación que ponga en riesgo nuestra vida. Pero no podemos vivir en alerta continua, eso produce un desgaste físico y emocional, que nos impedirá estar realmente alerta, cuando sea necesario. Nos generará ansiedad, nos aportará estrés y nos alejará de la felicidad, que realmente podemos alcanzar, en cualquier situación que la vida nos depare.

Así, que cuando descubras aquello que te haga sonreír, te suba el ánimo o la vibración, o bien te alegre el alma, según tus creencias o filosofía de vida, sencillamente, practícalo mucho, reduce al mínimo tu exposición a la “realidad” externa a las paredes de tu casa, que ahora son tu “realidad interna” y practica la observación hacia ti mismo y los que te rodean, serás más feliz, descubrirás muchas cosas de ti y los tuyos, pero sobre todo, te aportará un acercamiento a la felicidad, porque estarás viviendo en “tu realidad…interna”, lo que la vida ahora mismo nos trae: nuestro hogar y sus integrantes.

Hagamos de este estado excepcional, la norma y aprendamos a disfrutarlo cada día más y mejor

Te acompaño… otro ratito

Un abrazo

¡¡ HOY TOCA BAILAR!!

               

              Será que yo personalmente tengo mono de bailecitos que hoy amanecí con una gran invitación, o como dicen los jóvenes, un Reto: Te reto a que busques una canción con mucho ritmo y celebres que estás vivo y que volvió a salir el sol, aunque detrás de las nubes, pero está el sol.

                Se recomienda, para seguir la corriente de pensamiento de este blog, que la letra sea agradable a los oídos (para todos los presentes), que aporte o tenga un significado positivo, te propongo mis favoritas, a estas canciones acudo cuando necesito recordar lo importante que es vivir, el valor que tiene mi existencia… al menos, para mi, cuando necesito animarme o simplemente para cocinar moviendo el esqueleto y cantando, que le aporta un plus de amor a todo aquello que cocino, las mejores, para mí:

1.       Que bello es vivir, de El Kanka

2.       La aventura de Vivir, Manuel Carrasco

3.       Las Hadas existen, de Rozalén

4.       Madre tierra, de Chayanne

No sé cuál me alegra más al escucharlas ahora, más que nunca… a ver quién se las pone en la tele o el móvil y es capaz de aguantar sin bailar, sin recordar un momento agradable vivido con esta música de fondo, o a ver quién es capaz de no emocionarse ahora que el planeta en el que vivimos nos necesita tanto y a ver quién se escapa sin “darle gracias a la vida”, pues eso… “abre tus ojos y disfruta las cosas buenas” que sí tenemos ahora, que son un montón.

Ahora, te invito a añadirme enlaces o escribir título y autor de aquellas canciones que te hacen sonreír, aquella canción que te hace mover aunque no quieras, de aquellas que tienen un gran mensaje para animarnos todos, pero para todos, no sólo canciones de amor romántico y de parejas, que son preciosas, ahora me gustaría compartir canciones de amor a la vida, que se puedan convertir en grandes himnos de estos encierros, además del “Sobreviviré y el resistiré” que ya hemos puesto de moda, con gran astucia.

Hoy nos toca aportar a todos aportar con música, pero aportar a todos, aunque no nos guste ese autor o ese ritmo, aceptamos todo tipo de música positiva ¿qué mejor manera? Quizá sea una de las mejores maneras de sonreír y mover el cuerpo a la vez, que ahora tanto necesitamos tener buenas y capaces excusas para movernos.

Me acuerdo, en aquellos tiempos de campamentos cuando se nos llamaba a las actividades o las comidas con el toque de una canción determinada, puedes ponerlo en práctica en casa y modernizamos el típico: “A comeeeeerrrr”  ;)

Qué buenos recuerdos, aquellos en los que comencé el “retiro” que hoy mantenemos todos, allí aprendí a estar sola, aunque estuviera rodeada de gente, a tener mi espacio para mi, mi tiempo, mi rinconcito del mundo… ¿Tienes un rinconcito en tu casa para ti? Tienes definido ese sitio, a donde te gusta dirigirte para estar sólo (cuando se puede) porque quizá sea el momento de decorar y dar forma a un rincón de la casa, donde retirarte a respirar, a meditar, a escuchar tu música, a observar, a calmarte… bueno, tu rinconcito especial en el mundo, en tu casa, rinconcito que ahora podemos aprovechar muy bien.

Es muy importante, sea como sea tu casa, que tengamos un rincón propio, “una cueva”, donde protegernos en los momentos en que lo podamos necesitar, además de un pequeño rincón de retiro personal, si ya le añades imágenes que te transporten a lugares de paz o mensajes positivos que te recuerden que en paz, podemos ser más felices, mucho mejor. Debe ser un lugar, en el que sólo con llegar, el cuerpo se relaje y sepa que toca centrarse, tomar conciencia, aprender… evolucionar… lo que decidas.

Te acompaño… otro ratito

Un abrazo

COMIENZA UN NUEVO DÍA, DE ENCIERRO...

     Vuelve a salir el sol y amanecemos encerrados en casa, sin poder salir.

     

     Al parecer, la naturaleza es sabia y sigue su curso, a pesar de nuestro encierro, el sol, nos recuerda que comienza un nuevo día.

      Al despertar, extrañamente había nevado… ha sido entrar la primavera y de repente nieve, es todo muy extraño, hace semanas paseábamos en mangas cortas y ahora nieve, sol y lluvia… y no podemos salir de casa, es todo muy extraño.

     

     Parece como si se hubiera parado el mundo, porque nosotros nos paramos, pero el mundo… sigue su curso como si nada, la gente va y viene, compartiendo un gran y terrible miedo a la muerte, cuando en realidad, lo que le tienen miedo es a vivir.

     Dicen que morimos como vivimos y que justo en los momentos de crisis el Ser Humano se manifiesta como realmente es… ¿Cómo eres? ¿Cómo estás comportándote? Aprovecha para observarte, obsérvate… por dentro, claro.

     Tienes un techo, tienes alimentos para una temporada, tenemos un maravilloso sistema sanitario, aunque se pueda colapsar… qué estará pasando a aquellas personas que no tienen techo, ni la despensa llena, ni derecho a sanidad… qué podría estar viviendo otra gente, como yo… sí, quizá alcances a dilucidar… que eres realmente un ser humano muy afortunado. Quizá, incluso, toda la gente que te importa sigue sana a día de hoy… fíjate que suerte que tienes.

     Pero sea cual sea tu situación… eres un afortunado en muchos sentidos, porque todos tenemos ahora un gran reto por superar, una gran lección que aprender, una gran carrera de fondo, eso sí, no te exijas mucho, no te canses, no gastes todas tus fuerzas en los primeros tirones, porque esto amigos, es una carrera de fondo, hay que guardar fuerzas y mantener algunas reservas para el empuje de medio tiempo y sobre todo para el final, porque lo importante ahora es llegar a la meta. Una meta indeterminada en tiempo y espacio, de modo compañeros que el único tiempo lo marque el sol, como siempre debió de ser, da igual que sea lunes o domingo, tenemos cada día que hacer una serie de cosas y habrá otras que se nos resistan, seamos buenos con nosotros mismos, seamos benevolentes, con nosotros mismos, porque eso de ser exigentes, será un castigo a la larga.

     Lo grave de esta situación es que el que se metía a trabajar por horas interminables porque no se quería mirar al espejo, ahora tiene el espejo delante 24 horas, lo peligroso, es que aquel que no quería gestionar su problema emocional personal, familiar, de pareja… su miedo o su mayor temor en la vida, ahora tiene 24 horas y no le queda espacio ni ocupación para esconderse. Si bien es verdad que la tele nos puede seguir escondiendo,pero cuando la cabeza se satura, en algún momento del día… tendremos que apagarla… y será en ese momento en que sólo me tengo a mi, que el espejo comenzará a hablarme, a preguntarme lo que he hecho con mi vida y esas preguntas ya me seguirán las 24 horas del día, los 7 días de la semana y los 30 días del mes, sin poder escapar.

     Así que dándole una vuelta de 360 grados, quizá sea este el momento que más he evitado en mi vida, pero creo que a su vez, es una gran oportunidad para mirarme al espejo y ver quién soy, qué sé hacer, qué puedo aprender, qué puedo aportar a esta crisis y a mi familia, cuál es mi don, que aún no conocía o nunca tenía tiempo para practicar.

     No olvidemos compañeros de encierro, que la vida siempre es una nueva oportunidad y que lo mejor de la crisis es re-inventarnos, porque si lo que conocía y practicaba ahora no está, seguro que hay unas mil cosas que estaban y que no las podía ver o bien no tenía nunca tiempo de practicar o aprender.

     De modo que te regalo 24 horas, es un regalo que nos hacen cada día, como decía ese maravilloso cuento de Jorge Bucay “El banco imaginario”, para que hagas lo que quieras…

      Qué te parece como reto ¿mejorar tu vida? ¿Conocerte? Puede parecer una tontería, pero seguro que encuentras miles de cosas que desconoces de ti y ahora aflorarán, como digo siempre, podemos enfrentarnos a la vida despacito, a medida que los retos se vayan presentando o a lo bestia, cuando la vida nos dice: “Vale, se te acabaron las oportunidades, ahora se hace sí o sí” y entonces llega ese momento en el que me tengo que enfrentar de un “Guantazo” a aquello que llevo evitando media vida… o varias vidas.

¡¡Buena suerte!! Buen día

Te acompaño… un ratito

Un abrazo